吮指、咬唇、吐舌……盘点拉低孩子颜值的口腔不良习惯

2026年9月20日是第38个“全国爱牙日”，今年的主题是“健康口腔，健康生活”。儿童时期是颌面发育的关键阶段，日常生活中很多看似不起眼的小习惯，恰恰是影响颜值和牙齿正常发育的重要因素，今天，顺义妇儿医院口腔科赵佳奇为你盘点那些损害孩子颜值与口腔健康的“罪魁祸首”。

口腔不良习惯，是指在一定间隔时间内有意识或无意识地反复做同一动作，并持续下去。这些习惯本身在特定年龄段可能属于正常现象，但如果持续到3岁以后仍未消退，或强度过大、频率过高，就会对颌骨和牙齿产生结构性的影响。不良习惯持续的时间越长、频率越高，造成的畸形往往越严重。

吮指习惯是最常见的一种。3岁前的吮指属于正常生理需求，但若持续到3岁以后，频繁吸吮手指会压迫上颌牙弓前端，久而久之导致前牙开合（上下前牙咬不上）和上颌前突（俗称“龅牙”）。

口呼吸习惯值得特别关注。很多孩子因为腺样体肥大、鼻炎等问题长期用口呼吸。长期口呼吸会使上颌骨发育受限、牙弓狭窄、腭盖高拱，形成“腺样体面容”——面部拉长、嘴唇增厚外翻、下颌后缩。

咬唇习惯中，咬下唇更为常见。咬下唇会推上门牙向外、压迫下门牙向内，造成上牙过度前突和下颌后缩；咬上唇则相反，可能形成前牙反合，俗称“地包天”。

舌低位习惯是指 舌头在静息（休息）或吞咽状态时，未能正确上抬贴于上腭，而是习惯性贴在口腔底部的下前牙处，或抵于上下牙列之间的异常舌位。 舌头长期抵在上下前牙之间，会形成前牙开合，同时可能伴有牙缝大和双颌前突。舌头抵在下前牙处，则会引起“地包天”。

偏侧咀嚼习惯往往有结构性原因——一侧有龋齿、缺牙或咬合问题，孩子不得不只用另一侧。长期如此会导致面部发育不对称，形成“大小脸”，还可能引发颞下颌关节问题。中华口腔医学会特别指出，不能仅仅要求儿童改为双侧咀嚼，首先要解决背后的结构问题。

纠正口腔不良习惯的核心原则是“早发现、早干预”，但干预方式需要根据习惯的成因“对症下药”。分清“心理性”还是“结构性”，是纠正的第一步。

吮指、咬物、咬唇等习惯往往带有心理背景——孩子借助这些动作缓解压力与焦虑。3岁以后，儿童心理进入自我意识阶段，遇到外部压力时缺乏成熟的心理应对方式，吮咬行为便成为一种自我安抚。对于这类习惯，硬性纠正或一味责备会加重心理负担，心理疏导和正向引导才是基础。

而口呼吸、咬下唇等习惯，有时是生理结构问题的结果。例如，口呼吸大多是因为鼻气道堵塞，孩子被迫需要长着嘴巴辅助通气，这种情况应该先检查鼻气道，改善鼻通气。当前牙覆盖过大时，上下唇无法自然闭合，下唇不得不放在上下牙之间，表现为咬下唇。此时单纯纠正唇习惯收效甚微，治疗重点应是改善骨性畸形与深覆盖。同样，偏侧咀嚼的根源常是单侧龋齿或咬合问题，需要先针对病因治疗。那什么时候应该开始正畸治疗呢？

乳牙期（3—5岁）：是纠正不良习惯的黄金起点。这一时期重点在于破除吮指、咬唇、吐舌等习惯，部分反合（“地包天”）可通过简单的活动矫治器在数月内纠正。

替牙期（8—12岁）：是颌骨生长潜力最大的时期，也是功能性矫治的最佳窗口。如果不良习惯已经造成了明显的错合畸形，正畸医生可以利用这一阶段的生长潜力进行阻断性矫治。

恒牙早期（12—15岁）：是全口正畸矫治的黄金期，大部分错颌畸形的患者在这个阶段需要进行正畸治疗。但对于严重颌骨畸形的孩子，可能需要等成年后通过正畸—正颌联合治疗来解决。

除此以外，定期检查不能少。建议每6-12个月进行一次口腔检查，3岁后可进行正畸专科评估，不要等到换完牙才第一次看正畸医生。

牙齿不齐影响的远不止“好不好看”。牙齿排列不齐会让清洁死角增多，提升龋齿和牙龈炎风险；咬合错位影响咀嚼效率，加重肠胃负担；前牙开合可能导致发音不清；而面容的异常还可能让孩子产生自卑心理，影响社交与心理健康。 返回搜狐，查看更多