工作抑郁≠抗压差！职场心理伤害别忽视

上班提不起精神、一想到工作就心烦、周末也缓不过来？在现代高强度职场环境下，情绪低落、持续疲惫、工作焦虑已成为大量职场人的常态。不同于普通情绪低落，这类心理问题常由长期不良职场环境驱动。

斯坦福大学组织行为学教授、美国心理学会职场心理领域学者 Jeffrey Pfeffer 在其著作《Dying for a Paycheck》中提出：工作环境和生活环境一样重要，不能将职场抑郁简单归因为个人抗压能力不足。长期工作过载、职场权力不对等、情感透支、缺少工作自主权，会持续改变人体压力激素水平，诱发临床抑郁症状；这类损伤具备累积性，仅依靠个人心态调节难以完全修复。

瑞士洛桑大学公共卫生中心职业与环境健康系Yara Shoman团队在2024年发表于《Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology》的纵向队列研究中证实：长期暴露于“付出-回报失衡”等不良工作压力下，与抑郁发作风险升高显著相关；职业耗竭与这一关联存在密切关系，可能部分解释了工作压力如何转化为抑郁风险。很多职场人最先感受到的只是工作疲惫、精力透支，也就是职业耗竭；如果持续暴露在不良职场环境中，压力得不到缓解，耗竭状态长期延续，就有可能进一步发展为临床抑郁障碍。

2026年《PLOS ONE》一项针对马来西亚医院职工的横断面研究显示，受访医护人员抑郁症状检出率达37.8%；高工作需求、低工作自主权、缺乏上下级支持是抑郁最强预测因素，轮班、临床岗位人群风险更高。不过，该研究为横断面调查，仅能提示变量间的相关关系，无法确定因果。

2025年发表于《Frontiers in Psychiatry》的巴西全国调研，聚焦职场暴力与抑郁的关联。该研究团队负责人圣保罗大学医学院预防医学系Alexandre Faisal-Cury指出，遭受职场言语霸凌、冷暴力、不合理苛责等心理暴力的劳动者，抑郁比例显著更高。

国际劳工组织（ILO）2026年4月在世界安全生产与健康日发布报告称，全球每年超84万人死于职场心理社会风险相关疾病，死亡主要归因于心血管疾病与包含自杀在内的精神障碍。报告明确，高工作需求、低工作自主权、付出-回报失衡、职场霸凌、就业不稳定、超长工时是主要风险因素。

世界卫生组织（WHO）2022 年在《工作场所心理健康政策简报》里给出了方向：改善心理健康，不能只要求员工自己调节情绪，组织层面调整工作量、减少职场不公、提供社会支持，作用更加关键。值得注意的是，抑郁发病受遗传、个人生活事件、性格特质等多重因素影响，职场压力仅为核心外部诱因，不能将所有抑郁问题完全归因于工作。

持续情绪低落、兴趣减退、精力耗竭，即便充分休息也无法缓解，出现这类情况应当及时寻求专业精神心理评估。

3.Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology .Longitudinal association of exposure to work-related stress with major depressive disorder and the role of occupational burnout in this association in the general population

5.Frontiers in Psychiatry. Workplace violence and its strong association with depression among Brazilian workers: insights from a national survey