6种行为悄悄“偷走”男性寿命，想长寿，做好5件事

女友每次旁敲侧击让他把胡子剃了，他都不为所动，反而每次都说这是他的生命线：“ 胡子越长寿命越长！ 你不懂就不要瞎嚷嚷。”

相信大家或多或少都听说过胡子和寿命的传言，为什么说胡子会影响寿命？答案可能出乎你的意料。

关于刮胡子和寿命的说法其实有很多，有人觉得刮胡子好，但有人觉得不刮好，这就不得不说到 《美国流行病杂志》 曾刊登的一篇关于男性研究报告了。

据悉，该研究将 2000多名 中年男性分成2组对照组，观察他们 刮不刮胡子对寿命的影响。

在 20年 的时间里，相继有835人死亡，其中没有每天刮胡子的占到 45% ，而每天刮胡子的人只有 31% ，因此得出 不刮胡子死亡率更高的结论 。

但很快就有人指出 该研究结论不严谨 ，受试者除了刮不刮胡子外，还有 生活习惯、生存环境 差异等干扰因素，不能仅凭刮胡子频率就判断会男性寿命，并指出 影响人寿命的因素众多 。

社会医学系的亚伯拉罕教授 公开表示即使不刮胡子的人可能 未婚或者较少性生活 ，荷尔蒙较低， 体内性激素影响了血管健康程度 ，而且不能排除抽烟等因素的影响。

实际上，男性长胡子主要受体内 雄激素水平 影响，很多男生在进入青春期后，第二性征的出现的同时胡子也开始冒出来，就是受雄性激素分泌的影响，所以 胡子长得快只能说明雄性激素水平越高 。

世界卫生组织曾表示，人类的 健康与寿命 影响因素中， 日常生活方式就占了60% 。

北京中西医结合医院内科杂病专家主任医师赵丹阳 也表示健康的生活方式可以预防很多疾病的出现，相反不良生活习惯，正在摧毁我们的健康程度，特别是以下这些不良习惯：

一坐下就不自觉跷起二郎腿，有的人还会抖动起来。虽然坐姿很豪迈舒服，但长期下来，可能导致 骨盆倾斜，脊柱侧弯 ，容易出现 腰肌劳损、静脉曲张、腿脚发麻 等问题。

喝水一定 不要等到口渴才喝 ，因为当你想喝水的时候，其实体内水的丢失量已经开始影响身体的机能。

当失水量达体重的 2% 时，会出现口干、排汗排尿减少，唾液分泌减少， 血液粘稠度增加 ，轻则影响食欲，重则 诱发血栓、心梗、脑梗等心脑血管事件 ； 当失水量达到体重 3%～6% 时，身体会出现明显的 虚弱、干燥 ；但达到 6% 以上 时，血容量不足会导致 休克 等严重症状，可能会 危及生命 。

久坐会影响下肢血液运行速率， 血液粘稠度增高 ，可能会出现心脑供血不足问题，严重可能造成 下肢静脉血栓 ，当这些血栓脱落后又会增加 肺梗塞 风险，甚至猝死。同时对腰椎的也不好，容易 腰腿痛 。

不运动的人会影响身体循环系统，影响 免疫力及抗病能力 ，代谢能力也变差，首当其冲就会 影响血管健康 ，易形成粥样硬化斑块。

因为便秘不得不用力排便的行为，其实也在 增加心脏的负担 ，特别是有三高的患者，很可能诱发严重的 心脑血管意外 ，甚至 猝死 。

不良情绪也是致癌高风险因素之一，因为压抑、悲观的情绪，加上过于敏感的思虑，容易导致过度焦虑，长期受负面情绪影响， 肿瘤发生率也比正常人高3倍以上 。

北京大学 公众健康与重大疫情防控战略研究中心主任李立明团队在 《柳叶刀》 发表了一项关于中国慢性病研究项目成果。

研究通过对 51万人次 进行大规模调查，建立了 5种健康的生活方式指标 ，如： 不吸烟或戒烟、适量饮酒、健康的饮食、经常运动、体型标准 。

按满足指标的情况，划分高低风险对照组，调查发现， 全部符合 5个健康指标的个体，30岁时的平均 预期寿命都 超过了80岁 。

但 只符合一个或者完全不符合 指标的人，30岁时的 预期寿命平均 要少8年以上 。

所以，人类的寿命长短和日常习惯有着莫大的关系，有句话说的好，选择大于努力，所以你选择什么样的生活方式，其实也在影响的生命长短。

[1]《新的一年集齐这8个“增寿习惯”，研究发现：预计延寿20年！》.健康时报.2024-01-03.

[2]《全球人口突破80亿！中疾控：控好十大因素更长寿》.生命时报.2022-11-15.

[3]《拥有这5种生活习惯，延寿至少8年：50万规模中国人群调查新发现》.环球科学.2022-08-09.